Overgangsalderen

Ernæring i overgangsalderen – mere energi, balance og velvære

Overgangsalderen er en naturlig del af livet, men for mange kvinder medfører den forandringer, som kan påvirke både kroppen og hverdagen. Hormonelle ændringer kan blandt andet påvirke vægt, energiniveau, søvn, humør og fordøjelse.

Som klinisk diætist hjælper jeg dig med at forstå kroppens ændrede behov og finde en kost og livsstil, der passer til dig. Mit mål er at give dig konkrete og realistiske redskaber, så du kan få mere energi, større velvære og føle dig godt tilpas i din krop.

Vægt og stofskifte

Mange oplever, at vægten stiger i overgangsalderen – også selvom kost og motionsvaner er de samme som tidligere. Sammen ser vi på, hvordan du kan tilpasse dine kostvaner, så de understøtter dit ændrede energibehov, øger mæthed og gør det lettere at holde en stabil vægt.

Blodsukker og cravings

Hormonelle forandringer kan påvirke både blodsukker, appetit og sukkertrang. Vi arbejder med en måltidsstruktur og kostsammensætning, der giver mere stabil energi, færre cravings og et mere jævnt energiniveau gennem dagen.

Knoglesundhed

Når østrogenniveauet falder, øges risikoen for knogletab. Jeg vejleder dig i, hvordan du gennem kosten – og eventuelt kosttilskud – kan sikre et tilstrækkeligt indtag af blandt andet calcium og D-vitamin.

Hjerte og kredsløb

Efter overgangsalderen stiger risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Sammen ser vi på, hvordan sunde kostvaner kan være med til at støtte hjertets sundhed og forebygge sygdom.

Tarm og fordøjelse

Oppustethed, luft i maven og forstoppelse er almindelige gener i overgangsalderen. Små ændringer i kosten kan ofte gøre en stor forskel og skabe en mere velfungerende fordøjelse.

Søvn og energi

Kosten kan have betydning for både søvnkvalitet og energiniveau. Sammen finder vi vaner, der understøtter en bedre nattesøvn og giver mere overskud i hverdagen.

Individuel vejledning med udgangspunkt i dig

Der findes ikke én løsning, der passer til alle. Derfor tager min vejledning altid udgangspunkt i dig, dine symptomer, din hverdag og dine mål. Sammen finder vi en realistisk vej, som du kan holde fast i – også på den lange bane.

Hvis du oplever udtalte gener i forbindelse med overgangsalderen, anbefaler jeg, at du kontakter din læge med henblik på vurdering og eventuel behandling.