Overgangsalderen

Ernæring i overgangsalderen – få kroppen og energien med dig

Overgangsalderen er en naturlig livsfase, men det betyder ikke, at den altid er let. Mange kvinder oplever ændringer i kroppen, energiniveauet, humøret og vægten. Som klinisk diætist kan jeg hjælpe dig med at finde ro i forandringerne – og støtte dig med konkrete råd, der passer til dig og din hverdag.

Hvad kan jeg hjælpe dig med?

• Vægt og stofskifte: Mange oplever, at vægten stiger, selvom de ikke ændrer på kosten. Jeg hjælper dig med at forstå kroppens ændrede behov – og finde en koststil, der støtter din forbrænding og holder dig mæt og tilfreds.

• Blodsukker og cravings: Hormonelle udsving kan påvirke både humør og sukkertrang.  arbejder med måltidsstruktur og sammensætning, der giver mere stabil energi og færre udsving.

• Knoglesundhed: Når østrogenniveauet falder, øges behovet for calcium og D-vitamin. Jeg vejleder dig til, hvordan du bedst understøtter dine knogler gennem kost og eventuelt tilskud.

• Hjerte og kredsløb: Overgangsalderen kan øge risikoen for hjertekarsygdom. Sammen ser vi på, hvordan madvaner kan være med til at beskytte dit hjerte.

• Tarm og fordøjelse: Mange oplever forstoppelse eller oppustethed. Små justeringer kan gøre en stor forskel for din fordøjelse.

• Søvn og energi: Mad og søvn hænger tæt sammen. Jeg hjælper dig med at skabe vaner, der støtter din nattesøvn og dit daglige energiniveau.

En tryg og individuel vejledning

Der findes ikke én rigtig løsning – men der findes en løsning, der passer til dig. I mit arbejde lægger jeg vægt på at lytte, forstå og tilpasse min vejledning til netop din situation og dine mål.

Oplever du gener bør du opsøge din læge.